সুস্থভাবে রোজা রাখতে ১০ পরামর্শ
রোজা প্রায় চলে এসেছে। রোজায় যেহেতু দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকতে হয়, তাই কিছু বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি। না হলে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে।
১. রোজায় পানিশূন্যতা বেশি হয়। এ সমস্যা সমাধানে ইফতার ও সেহরিতে বেশি করে তরল খাবার খেতে হবে। ইফতার থেকে সেহরির মাঝখানে বারবার পানি পান করতে হবে।
২. ইফতার ও সেহরিতে ভাজাপোড়া ও মসলাযুক্ত খাবার খেলে পানির পিপাসা বাড়ে। এ সময় ক্লান্তি ভাব তৈরি হয়। তাই আদর্শ, সুষম খাবার খেতে হবে। প্রচুর পরিমাণে দেশি ফল, ফলের শরবত ও শাকসবজি খান।
৩. হঠাৎ ঠান্ডা পানি দিয়ে ইফতার করবেন না। বেশি ঠান্ডা পানি রক্তনালি সংকোচন বাড়িয়ে হজমে সমস্যা করে। এ সময় স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি পান করুন।
৪. রোজায় খাদ্য তালিকায় ক্ষতিকর চর্বিজাতীয় খাবার রাখবেন না। চর্বিজাতীয় খাবার শরীরকে গরম করে। এতে শরীর থেকে পানি বের হয়ে গিয়ে পানিশূন্যতা তৈরি হয়।
৫. ইফতার ও সেহরিতে আমিষ বা প্রোটিন খাবার খান। এ ছাড়া রোজার মাসে নিয়মিত ডিম, দুধ, মাছ, মুরগির মাংস, ডাল ইত্যাদি খেতে হবে। এতে ক্ষুধা কম লাগবে। এ ছাড়া অনেকক্ষণ শক্তিও থাকবে।
৬. রোজায় চা, কফি, কোমল পানীয় পান করবেন না। এগুলো পানিশূন্যতা বাড়িয়ে তোলে।
৭. রোজার সময় অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার, শুকনো ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এগুলো শরীরকে পানিশূন্য করে।
৮. সেহরিতে কম না খেয়ে নিয়মিতভাবে পুষ্টিকর খাবার খান। কোনো সেহরি বাদ দেওয়া যাবে না। মাঝরাতে সেহরি না খেয়ে শেষ মুহূর্তে সেহরি খেতে হবে। এতে সারা দিন শরীরে শক্তি থাকবে।
৯. রোজায় নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন, গোসল করুন, পরিষ্কার কাপড় পরুন। সুতির সাদা বা হালকা রঙের কাপড় পরুন। এতে শরীর ঠান্ডা থাকবে। দিনের বেলা রোদের ভেতর প্রয়োজন ছাড়া বাইরে যাবেন না। বাইরে বের হলে ছাতা বা ক্যাপ ব্যবহার করুন।
১০. রোজায় অস্বাস্থ্যকর খাবার পেটের পীড়া তৈরি করতে পারে। তাই গরম গরম খাবার খান। খাদ্য রান্না ও সংরক্ষণে পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা মেনে চলুন। এ ছাড়া রোজার দিনগুলোতে পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন।
মাকসুদা আক্তার প্রিয়তি। ‘মিস আয়ারল্যান্ড’ হিসেবে বাংলাদেশে তার বেশ খ্যাতি রয়েছে। নিজের দেশকে বহিঃবিশ্বের সামনে তুলে ধরতে বিভিন্ন প্রতিযোগিতার মাধ্যমে এগিয়ে যাচ্ছেন তিনি। তার প্রাপ্তির সঙ্গে যোগ হচ্ছে নতুন পালক। কিন্তু সমাজে প্রতিনিয়ত যেসব ঘটে যাচ্ছে সেই বিষয়গুলো সকলের সামনে তুলে ধরতে কিংবা সমাজের চোখে বিভিন্ন প্রশ্ন ছুঁড়ে দিয়েও নানা আলোচনার জন্ম দেন প্রিয়তি। মেয়েদের অপমানস্বরূপ যে বিষয়গুলো খুব সামান্য ভাবে দেখা হয় প্রিয়তি সেই বিষয়গুলো চোখে আঙ্গুল দিয়ে দেখিয়ে দেন। এই গুনটির জন্যই তাকে আলাদাভাবে চেনা যায়।
কাস্টিং কাউচ শব্দটা নতুন নয়৷ হলিউড, বলিউড সর্বত্রই ভাইরাসের মতো ছড়িয়ে পড়েছে এই শব্দটি৷ তাই বিশ্বের প্রায় সব ফিল্ম ইন্ডাস্ট্রির অভিনেতা-অভিনেত্রীদেরই এ বিষয়ে প্রতিবাদ করতে দেখা গেছে। প্রতিনিয়তই হলিউড-বলিউডের অভিনেত্রীরা যৌন হেনস্তা তাদের তিক্ত অভিজ্ঞতা মিডিয়ার সামনে শেয়ার করেছেন৷ এবার সেই তালিকায় যোগ হলেন বলিউডের আরো এক অভিনেত্রী হুমা কুরায়েশি।
কিছুদিনের মধ্যেই শুরু হচ্ছে রাশিয়ায় বিশ্বকাপ। ‘গ্রেটেস্ট শো অন আর্থ’ শুরু হওয়ার আগে বিশ্বজুড়ে উৎসবমুখর পরিবেশ বিরাজ করছে। চারদিকে ছড়িয়ে পড়েছে ব্যাপক উন্মাদনা-উত্তেজনা। স্বাভাবিকভাবে জমজমাট এ খেলা দেখতে ইউরোপের দেশটিতে পাড়ি জমানোর প্রস্তুতি নিচ্ছেন বিশ্বের নানা প্রান্তের ফুটবলপ্রেমীরা। এদিকে বিশ্বকাপে আর্জেন্টিনা থেকে যেসব সাংবাদিক দেশটিতে যাচ্ছেন, আর্জেন্টিনা ফুটবল অ্যাসোসিয়েশন তাদের হাতে একটি ম্যানুয়াল বই দিয়েছে। ওই বইয়ের একটি চ্যাপ্টারে লেখা আছে, ‘রুশ নারীদের কীভাবে পটাতে হবে’। এ লেখাটি নিয়ে চরম বিব্রতকর পরিস্থিতিতে পড়েছে দেশটির ফুলবল অ্যাসোসিয়েশন।
আসন্ন রাশিয়া ২০১৮ বিশ্বকাপ ফুটবলের জন্য চূড়ান্ত দল ঘোষণা করেছে ইংল্যান্ড। কোচ গ্যারেথ সাউথগেট কর্তৃক ঘোষিত ২৩ সদস্যের চুড়ান্ত দলে নেই তারকা খেলোয়াড় জ্যাক উইলশায়ার, জো হার্ট এবং রায়ান বারট্রান্ড। চলতি মৌসুমে ওয়েস্টহ্যামের হয়ে দুর্বল পারফরমেন্স করায় দল থেকে বাদ পড়েছেন এক সময়ের প্রথম পছন্দের গোলরক্ষক হার্ট। তার জায়গায় দলে সুযোগ পেয়েছেন বার্নলির নিক পোপ। দল থেকে বাদ পড়েছেন আর্সেনাল মিডফিল্ডার উইলশায়ারও।
বাংলাদেশ ছাত্রলীগের শীর্ষ দুই পদের জন্য মনোনয়ন ফরম সংগ্রহ করা ৩২৩ প্রার্থীর সঙ্গে সরাসরি কথা বলবেন আওয়ামী লীগ সভাপতি ও প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা। নেতা হিসেবে দায়িত্ব তুলে দেওয়ার আগে প্রার্থীদের রাজনৈতিক মেধা, দক্ষতা ও যোগ্যতার পরীক্ষা নিতে এই পদক্ষেপ গ্রহণ করেছেন তিনি।
রাশিয়া বিশ্বকাপ শুরু হতে আর মাস খানেক বাকি। ফিফা বিশ্বকাপের ২১তম আসর আগামী ১৪ জুন শুরু হয়ে শেষ হবে ১৫ জুলাই। তবে, এখন থেকেই শুরু হয়ে গিয়েছে বিশ্বকাপের উত্তেজনা। যেসব দল বিশ্বকাপে অংশগ্রহণ করবে তারা ইতোমধ্যে দল ঘোষণা করতে শুরু করেছে। সারা বিশ্বে যারা ফুটবলকে ভালোবাসেন তারাও বিশ্বকাপের সময়টুকু কীভাবে উদযাপন করবেন তার প্রস্তুতি নিতে শুরু করেছেন।
আসন্ন রমজানের ঈদের আগেই বিএনপির চেয়ারপারসন খালেদা জিয়া মুক্তি পাবেন বলে আশা প্রকাশ করেছেন দলটির মহাসচিব মির্জা ফখরুল ইসলাম আলমগীর। তিনি বলেছেন, ‘ঈদ পর্যন্ত আমাদের চেয়ারপারসন কারাগারে থাকবেন বলে মনে করি না। ঈদের আগেই তিনি মুক্তি পাবেন; এটা হওয়া উচিত।’
খুলনা সিটি করপোরেশন নির্বাচনে কর্তব্যে অবহেলার অভিযোগে লবণচরা থানার ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা (ওসি) মো. শফিকুল ইসলামকে প্রত্যাহার করেছে মহানগর পুলিশ (কেএমপি)।
মুক্তিযোদ্ধা, গীতিকার, সুরকার ও সংগীত পরিচালক আহমেদ ইমতিয়াজ বুলবুলের চিকিৎসার যাবতীয় দায়িত্ব নিলেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা। গতকাল বুধবার সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ফেসবুকে এক স্ট্যাটাসে বুলবুল লেখেন, ‘একটি ঘরে ছয় বছর গৃহবন্দী থাকতে থাকতে আমি আজ উল্লেখযোগ্যভাবে অসুস্থ। আমার হার্টে আটটা ব্লক ধরা পড়েছে। এরই মধ্যে কাউকে না জানিয়ে ইব্রাহিম কার্ডিয়াক হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিলাম। সেখানে সিসিইউতে চার দিন ছিলাম। আগামী ১০ দিনের মধ্যে হার্টের বাইপাস সার্জারি করানোর জন্য প্রস্তুত আছি।’