লাইফস্টাইল

কোন বয়সে কত ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন

পড়ার চাপ, পেশাগত চাপ, ঘুমের আগে ইলেক্ট্রনিক্স ডিভাইস ব্যবহারসহ নানা কারণে অনেকেরই সঠিক ঘুম হয় না। আর দীর্ঘদিন এভাবে চললে নানাবিধ সমস্যা হতে পারে। তবে প্রতিদিন কতোটা ঘুমানো উচিৎ তা নিয়ে নানা মতভেদ রয়েছে। এই মতের মধ্যে সাত ঘন্টা থেকে ১০ ঘন্টার কথাও রয়েছে।

মার্কিন স্লিপ ফাউন্ডেশন বয়সভিত্তিক ঘুমের সময় প্রকাশ করেছে। চলুন দেখে নিই তাদের হিসাব।

*বয়স: ০ থেকে ৩ মাস
ঘুমানো প্রয়োজন: ১৪ থেকে ১৭ ঘন্টা

*বয়স: ৪ থেকে ১১ মাস
ঘুমানো প্রয়োজন: ১২ থেকে ১৫ ঘন্টা

*বয়স: ১ থেকে ২ বছর
ঘুমনো প্রয়োজন: ১১ থেকে ১৪ ঘন্টা

*বয়স: ৩ থেকে ৫ বছর
ঘুমানো প্রয়োজন: ১০ থেকে ১৩ ঘন্টা

*বয়স: ৬ থেকে ১৩ বছর
ঘুমানো প্রয়োজন: ৯ থেকে ১১ ঘন্টা

*বয়স: ১৪ থেকে ১৭ বছর
ঘুমানো প্রয়োজন: ৮ থেকে ১০ ঘন্টা

*বয়স: ১৮ থেকে ৬৪ বছর
ঘুমানো প্রয়োজন: ৭ থেকে ৯ ঘন্টা

*বয়স ৬৫+
ঘুমানো প্রয়োজন: ৭ থেকে ৮ ঘন্টা