লাইফস্টাইল

কীভাবে বাঁচবেন প্রস্রাবনালীর সংক্রমণ থেকে?

আমেরিকার ন্যাশনাল ইন্সটিউট অফ হেলথ সম্প্রতি একটি সমীক্ষার রিপোর্টে জানিয়েছে, প্রায় ৫০ শতাংশ নারী ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশনে ভোগেন। বহু নারী তলপেটে ব্যথা অনুভব করেন। ঘন ঘন বাথরুমে যেতে হয়, লজ্জাস্থানে প্রদাহও অনুভব করেন অনেকে। কারও এর সঙ্গে জ্বরও আসে। এইগুলোই এই ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশনের প্রধানতম লক্ষণ।

চিকিৎসকদের মতে, এই রোগ একই সঙ্গে যন্ত্রণার এবং প্রাণঘাতীও বটে। তবে আগাম সতর্কতা এই রোগের আক্রমণ থেকে বাঁচাতে পারে আপনাকে। আমাদের আজকের এই প্রতিবেদনে রইল এমন কিছু পরামর্শ, যা মানলে রক্ষা পাওয়া সম্ভব বর্ষাকালীন মূত্রনালীর সংক্রমণ থেকে-

১। পর্যাপ্ত পানি খান-

দিনে অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি খেতে হবে।  কারণ পানি শরীরের সমস্ত বর্জ্য পদার্থকে নিষ্কাশন করতে পারে।

২। কফি ও মদ্যপান ত্যাগ করুন-

অত্যাধিক কফি ও মদ্যপান মূত্রস্থলীতে অস্বস্তি তৈরি করে। বর্ষায় এগুলি যত কম খাওয়া যায় ততই মঙ্গল।

৩। টয়লেট চেপে রাখবেন না-

দীর্ঘ সময় প্রস্রাব চেপে রাখলে ব্যাকটেরিয়া ইনফেকশানের সম্ভাবনা থাকে। কাজেই নিয়মিত টয়েলেটে যাওয়া অভ্যেস করুন।

৪। পরিচ্ছন্ন শারীরিক সম্পর্কের অভ্যাস করতে হবে

সুরক্ষিত স্বাস্থ্যকর শারীরিক সম্পর্কের অভ্যাস তৈরি করুন। এই ট্র্যাকটি অপরিষ্কার থাকলে সহজেই রোগ জীবাণু বাসা বাঁধতে পারে।

৫। ক্র্যানবেরি জাতীয় খাবার কার্যকরী-

সতেজ ক্র্যানবেরিতে প্রচুর ফাইটোকেমিক্যাল থাকে। এতে থাকা ফেনল অনেকটা অ্যান্টি অক্সিডেন্টের মতো কাজ করে। সতেজ ক্র্যানবেরি নিয়মিত খেলে কোষের ড্যামেজগুলি ঠিক হয়ে যায়।

৬। মূত্রনালী পরিষ্কার রাখুন-

মূত্রনালী প্রতি বার টয়লেটের পরে পরিষ্কার করুন। এই অভ্যেসে ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়